血糖値を下げたり、血糖値の上昇を抑える方法
血糖値を下げたり、血糖値の上昇を抑えるには、「糖の吸収をブロックする」方法と、「糖を燃焼しエネルギーに変える」方法があります。
１．糖の吸収をブロックし血糖値の上昇を抑える方法
まず、糖の吸収をブロックし、糖を排出する方法に有効な成分があります。その成分を３つご紹介します。
糖分の吸収を抑える成分３つ
ギムネマ：小腸での糖分の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑えます。また、脂肪の排出を促したりする働きがあると言われています。
ギムネマ（ギムネマ・シルベスタ）は、インド中南部原産のガガイモ科のハーブです。
ギムネマ茶やサプリメントで摂取します。食前の20分ほど前に飲むと効果的です。
食後にギムネマ茶を飲むか、茶葉そのもかじると、甘さを感じなくなり、スィーツがおいしくなくなるので、スィーツ断ちに効果的です。
サラシア：インドで糖尿病の治療薬として使われてきた成分です。
体内で糖分を分解する酵素の働きを阻害し、糖分の吸収を抑えます。
サラシア茶やサプリメントで摂取します。
バナバ：バナバ葉に含まれるコロソリン酸が、血糖値の上昇を抑えます。
また、便秘解消にも効果的です。
バナバ茶やサプリメントで摂取します。
２．糖を燃焼させ血糖値の上昇を抑える方法
一方で、糖を燃焼させ、血糖値を下げたり、血糖値の上昇を抑える方法があります。
有酸素運動：有酸素運動とは、酸素をたくさん取り込んで脂肪を燃やす運動のことです。
軽いジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと、エネルギーが大量に消費されます。
この時、血液中のブドウ糖がエネルギーとして消費されますので、血糖値の上昇を抑えることができます。
また、血糖値を調節するインスリンの働きがよくなり、ブドウ糖が細胞に取り込まれやすくなるため、血糖コントロールも改善されます。
有酸素運動は、食後30分〜1時間くらいに行うと効果的です。
ただし、持病によっては、健康状態が悪くなることがありますので、医師に相談してください。
アミノレブリン酸（ALA）：ALAは、人間を始めとする動物や植物など多くの生物に存在します。
人の体の場合、ALAは細胞内のミトコンドリアにおけるエネルギー生成を活発化させる働きがあります。
つまり、ALAは、糖を消費し、血糖値を下げる働きに関わっています。
しかし、加齢やストレスによって、その活力は低下します。
ALAを補うには、緑黄色野菜や発酵食品、サプリメントで摂取します。
アミノレブリン酸（ALA）について
先に書きましたように、血糖値を下げるのに有酸素運動が有効です。
しかし、なかなか運動する時間がとれない、運動すると悪化する持病がある、などの事情がある場合、ALAの力で血糖値を下げる方法を検討されてはいかがでしょうか。
アミノレブリン酸(ALA)は、５-アミノレブリン酸とも呼ばれています。
血液中のヘモグロビンや葉緑素（クロロフィル）の原料となる、生物にとって非常に重要なアミノ酸です。
このALAは、糖を燃焼して、エネルギーに変える活動をサポートします。
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「アラプラス 糖ダウン」はいわば、細胞内で「糖を燃焼させる能力」を高めるサプリメントで、「健康な糖代謝を回復するメカニズム」をもとに開発された、新しい発想のサプリメントです。
食生活で摂るのはなかなか難しいALAを１カプセルに15mg配合されています。
愛飲者の声（口コミ）
元気がでてジョギングの回数が増えました
「甘いものが大好きで、運動不足。血糖値が高めと知り、心配になりました。アラプラス糖ダウンは１日１回の摂取で、とても楽でよかったです。飲み始めてから、甘いものを以前より欲しくなくなったり、元気がでてジョギングの回数が増えたので、効果があったと思います！」
自分のタイミングで飲めるのでとても便利
「以前、血糖値が高くて糖尿病予備軍と診断され、ショックでした。血糖値が下がってくれれば食事が安心してできると思い、こちらのサプリメントを飲み始めました。他の血糖値対策サプリメントと違い、食事の度に摂るのではなく、自分のタイミングで飲めるのでとても便利です。」